치질에 좋은 음식 꼭 알아두세요!

치질에 좋은 음식

 

치질에 좋은 음식을 다르게 이야기하면 소화기간에 좋은 음식이라고도 할 수 있습니다. 또 항문 혈액순환에 도움을 주는 음식이라고도 할 수 있죠.

 

인구 1/2가 치질이라는 통계가 있습니다. 거의 대부분이 심한 치질은 아니더라도 초기 증상을 경험하고 있습니다. 젊어서 어떻게 하든 항문이 건강한 사람을 뺀다면 30대 이후로는 특별히 조심하지 않는 이상 대부분 치질을 경험하게 된다는 이야기입니다. 오래오래 건강한 항문 관리로 변을 볼 때마다 힘들지 않기 위해서는 꼭 알아두어야겠죠.

 

치질에 즉 항문에 좋은 음식들은

공통적으로 3가지 큰특징을 지니고 있습니다.

 

1. 풍부한 섬유질

2. 풍부한 수분

3. 부드러움

 

대표적이고 구하기 쉽고 누구나
실행으로 옮길 수 있는 음식들을 추천하겠습니다.

 

고구마

1. 고구마

항문하면 고구마 고구마 하면 항문 이죠. 이유는 대장에 좋기 때문입니다. 부드러움은 물론이고 풍부한 섬유질과 수분 유지력으로 대장의 노폐물들을  밖으로 배출시켜줍니다. 쾌변을 위해서는 변의 상태가 중요합니다. 변이 부드럽고 수분을 머금어야 하며 양이 충분해야 대장이 꿀렁일 때 잘 밀려나갑니다. 쉽게 생각해서 케첩을 생각해보시면 됩니다. 양이 많은 케첩이 짜기 쉽죠? 고구마는 양 많은 케첩이 되도록 도와줍니다. 변의 양이 부족하면 대장의 연동운동 만으로 밀려 나오기 힘들어집니다. 다이어트가 변비의 원인이 이유가 여기에 있습니다. 고구마를 드실때 주의할 점은 많이 먹으면 오히려 변비에 걸린다는 겁니다.

그러면 얼마나 먹으면 될까요? 자신의 주먹만 한 크기의 고구마 1개~2개 입니다.

 

바나나

2. 바나나

구하기 쉽고 쉽게 접근할 수 있는 음식입니다. 고구마와 마찬가지로 많이 먹으면 오히려 변비에 걸릴 수 있으니 바나나 역시 하루에 1개~2개 정도만 드시기 바랍니다. 그리고 아침 공복에 먹으면 안 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 아침 공복에는 피해 주세요.

 

물

3. 물

음식이라고 하기에는 애매하지만 제가 추천드리는 것은 아침 공복에 마시는 따뜻한 물입니다. 아침에 마시는 따뜻한 물은 밤새 쌓인 노폐물들을 쓸어 내려가게 해 주고 내장기관을 깨우는 아주 좋은 음식입니다. 아침 배변에도 도움을 줄 수 있으니 꾸준한 습관으로 만들어 보시기 바랍니다.

 

꿀

4. 꿀

꿀은 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 혈관 노폐물 제거로 혈액순환에 도움이 되고 비피더스 균의 증식을 도와 설사를 가라앉게 도와줍니다. 따뜻한 물과 함께 꿀은 치질에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

호두

5. 호두

가볍게 들고 다니면서 간단하게 먹을 수 있는 호두 또한 치질에 좋은 음식입니다. 장내 염증과 유해균을 억제하고 호두에 포함된 지방 성분이 딱딱해진 변을 부드럽게 풀어주는데 도움을 줍니다. 혹시 호두를 과다 섭취하고 설사를 경험한 적이 있으신가요? 맛있다 보니 덮어두고 먹다 보면 설사를 경험하시는 분들이 많은데요. 딱딱해진 변을 부드럽게 풀어주는 효과가 있는 만큼 너무 많이 먹게 되면 변이 묽어져 설사를 할 수 있으니 과다 섭취는 피해 주시기 바랍니다.

 

걷기

그리고 가볍게 걷기

 

변을 대장에 오래 머물지 못하게 하는 것 또한 항문 건강을 지키는데 필요한 부분입니다. 그렇게 하기 위해서는 대장의 연동운동이 필요한데 가볍게 걷는 것이 이를 효과적으로 도와줍니다. 가벼운 산책이 소화에 도움을 주는 것은 이 때문입니다. 가볍게 걷기만 해도 효과가 있습니다. 바로 시작해보세요.

 

좋은 음식을 찾아 먹는 것도 좋지만

좋지 않은 음식을 가려먹는 것도
굉장히 중요합니다.

 

가공육과 인스턴트 특히 술은 항문 건강에 매우 좋지 않습니다.

커피를 자주 마신다면 술이라도 줄여보시기 바랍니다.

 

40대 이상의 중년에게서 치질 발생률은 급 높아집니다. 이유가 뭘까요? 40대 이상인 분들의 하루 생활을 눈여겨보신다면 그 이유를 아실 수 있을 거예요.

 

지금까지 치질에 좋은 음식 꼭 알아두세요! 에 대해서 알아보았습니다. 치질은 습관입니다. 원인도 예방법도 습관에서 옵니다.

꼭 기억하세요.