신장에 도움되는 좋은 음식은 뭘까

신장에 좋은 음식

 

 

신장에 도움이 되는 음식을 알아보자

 

1. 감자

감자는 신장결석을 예방하는데 도움을 주는 미네랄과 비타민이 많다고 해요. 몸속 장기들을 청소해 주고 결석을 녹이는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 파인애플

아주 강한 이뇨 효능이 있다고 합니다. 비타민이 풍부하고 염증을 가라앉게 도와준다고 합니다. 신장결석을 예방하는 데에도 도움이 된다고 해요.

 

3. 딸기

아주 강한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 세포를 보호해 주고 산화를 예방한다고 해요. 염증제거든 몸 정화에 전반적으로 도움이 된다고 합니다. 맛있는 딸기에 이런 효능이라니!

 

4. 호박

호박은 몸속 염증을 억제하고 이뇨작용을 도와 부종을 예방한다고 합니다.

 

 

 

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양파

 

 

5. 양파

양파의 풍부한 케르세틴이 체내 신진대사를 촉진하여 몸속의 노폐물과 독소등의 배출을 도와줍니다.

 

6. 셀러리

많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이뇨를 도와주고 독소를 제거하여 신장의 정화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

블루베리

 

 

7. 블루베리

방광을 정화하고 신장을 해독하고 개선하는데 도움이 됩니다. 황산화 성분과 미네랄이 풍부해서 심혈관 질환을 예방한다고 합니다.

 

8. 팥

신장에 좋은 음식으로 가장 널리 알려져 있습니다. 이뇨작용을 도와주고 불필요한 수분들을 배출하여 붓기제거와 만성 신장염에 도움이 됩니다.

 

9. 마늘

고혈압과 당뇨가 신장 질환을 일으키는 걸 예방합니다. 신장의 항산화 기능을 높인다고 합니다.

 

 

 

 

수박

 

 

10. 수박

전 수박을 좋아합니다. 수박은 신장을 강화해 준다고 합니다. 대단. 요로감염도 막아준 다고 해요. 93% 정도가 물이며 딸기처럼 아주 강력한 항산화 물질을 포화하고 있다고 합니다. 그리고 수박은 칼륨과 인이 적어요. 그리고 알칼리성의 수분이 가득 담겨 있어서 몸속의 노폐물과 독소 배출에 도움을 준다고 합니다. 이 정도면 신장 슈퍼푸드?

 

11. 오이

수분이 많고 칼륨 함량이 낮아 수분 보충과 부종 예방에 도움 됩니다.

 

 

신장에 안 좋은 음식

 

고단백 음식

 

체중 대비 과도하게 섭취하면 사구체 압력을 높여서 단백뇨를 발생시켜 신장기능에 손상이 일어날 수 있습니다. 적절한 양의 단백질 섭취가 필요합니다. 체중당 0.8g~1.0g을 권장합니다. 하루 세끼 쌀밥만 먹어도 단백질 하루 권장량의 40%를 섭취한다고 합니다.

 

 

소금

 

 

고 나트륨 음식

 

너무 짠 음식을 먹으면 물이 당기죠. 수분을 과도하게 먹게 될 경우 체내에 수분이 축적되고 부종과 혈압상승으로 이어집니다. 하루 권장량은 5g입니다. 신장에 좋은 음식을 찾아 먹는 것보다 고단백 고 나트륨 음식을 최대한 피하시는 것이 더 좋습니다. 특히 정제염은 혈압을 올려서 사구체 손상을 일으킵니다.

 

유제품은 칼륨이 너무 많습니다. 탄산음료는 인산염이 많아요.  말린 과일과 카페인도 좋지 않습니다.

 

오늘은 신장에 도움이 되는 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 중요한 건 안 좋은 음식을 안 먹는 것이 중요해요!!