담석증에 좋은 음식과 나쁜 음식 알고계신가요?

지방

 

담석증에 좋은 음식과 나쁜 음식 알고 계신가요?

 

비만이 불러오는 안 좋은 증상 중 하나가 담석증입니다. 기름지고 짜고 매운 음식, 그리고 불규칙한 습식관은 담석을 부릅니다. 콜레스테롤이 문제이기 때문에 담석증을 예방하려면 콜레스테롤을 조심해야 합니다. 채소, 과일, 흰살생선 등 좋은 음식들을 골고루 꾸준히 섭취해야 하고 비만으로 가지 않는 것이 핵심입니다.

 

하지만 비만에 걸리면 안 된다고 하여 다이어트를 과하게 진행하면 또 안됩니다.

 

 

비만과 다이어트는 담석증의 원인

20대 여성에게서 담석증 환자 비율이 높게 나타난다는 보고가 있습니다. 이는 바로 다이어트 때문인데요. 갑작스럽게 지방 섭취를 제한하기 때문입니다. 비만이면 담즙이 많이 나와 문제가 되고 다이어트를 하면 담즙이 남아돌아 문제가 됩니다. 무엇이든 적당히가 중요합니다.

 

 

담석증 예방에 좋은 음식

식물성 섬유가 함유된 음식들이 좋습니다. 한 번에 다량 먹는 것이 아닌 규칙적으로 꾸준히 드셔주는 것이 좋습니다.

 

옥수수수염

1. 옥수수수염

담즙분비를 도와주며 지방을 줄여주는 효과가 있습니다. 차로 따뜻하게 먹으면 담석증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

매실

2. 매실

매실이 소화에 도움이 된다라는 이야기를 들어보셨을 거예요. 천연소화제 매실은 물에 타서 마시면 더 좋다고 해요. 담즙분비를 활성화하고 담낭을 축소시켜 담석이 커지는 것을 예방한 다 고해요.

 

카레

3. 양파와 카레

강황과 양파가 담석증 예방에 도움이 된다고 해요. 양파는 지방소화를 도와주고 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.

 

현미

4. 현미

식물섬유가 풍부하면 콜레스테롤을 배출에 도움이 됩니다. 콜레스테롤에 딱 붙어서 바깥으로 배출된다고 해요. 때문에 현미를 포함한 잡곡밥을 드시면 좋습니다.

 

5. 메밀

메밀이 담석의 크기를 줄여주는데 도움이 된다고 해요. 차로 끓여 드셔도 좋습니다. 칼국수보다 메밀!

 

6. 고구마

고구마에도 식물성 섬유가 포함되어 있어 좋습니다. 예방에 도움이 되는 비타민들과 미네랄들이 풍부하게 들어있어요!

 

블루베리

7. 블루베리

블루베리의 레스베라트롤 성분이 담낭에 도움이 된다고 합니다.

 

담석증에 나쁜 음식

일단 지방이 많은 음식을 피해 주셔야 합니다. 고기를 드실 때는 만약 비만인 분이시라면 비계 등의 지방부위는 제거하고 드시는 것이 좋습니다. 그리고 짜장면이 안 좋은데요. 지방, 탄수화물, 나트륨까지 높아 맛은 있지만 좋지 못합니다. ㅠ 탄산음료, 특히 콜라와 사이다 등 체지방을 증가시키는 음료는 끊어주세요. 탄산이 드시고 싶다면 탄산수로 바꿔보세요! 웬만하면 물로 드세요. 이외에 새우, 오징어, 생선알, 계란 노른자, 버터 등도 좋지 않습니다.