혀 백태 원인 그리고 없애는 법

간혹 잠들기 전 양치를 하다가 백태를 발견하곤 합니다. 혀를 닦어내면 이내 없어지지만 그다음 날도 그리고 그다음 날도 반복해서 나타날때도 있습니다. 구취의 원인이기도하는 혀 백태는 왜 생기는 걸까요? 그리고 어떻게해야 없앨 수 있을까요?

1. 밤에 잘 때 입 벌리고 자는 습관

입 벌리고 자는 것은 습관이라고 하기에는 억울하죠? 난 하기 싫은데 어쩔 수 없이 그렇게 되니까요. 저도 이것 때문에 많은 고민이 됩니다. 언젠가부터인지 모르겠지만 추측해 보건대 살찌고부터인 것 같다는 생각이 듭니다. 입 버리고 자는 것은 생각도 안 해봤는데 어느 날부터 아침이면 입이 너무 건조해서 찝찝하고 백태가 생기기 시작했습니다. 살이 찌면서 밤에 코로 호흡하는 것이 어려워 진 모양입니다. 턱 밑에 무언가를 두어보았지만 소용이없고 턱을 당기는 보조장치는 턱에 이상이 생길까봐 못하고 있습니다. 입을 벌리고 자면서, 입으로 호흡하면서 아침에 매우 피곤하고 입병이 잦아 졌습니다. 침이 마르면서 구강 내 방어체계가 무너지고 세균 천국이 되는거죠. 이로 인해 혀에 백태가 생기게 됩니다. 살을 빼고 적정체중을 유지하는 것이 중요한 것 같습니다.

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2, 몸이 안좋을 때, 면역 붕괴

백태는 대부분 혀를 안 닦아서 생기는 것이 아니라 몸이 안좋아서 생기는 것입니다. 우리가 어렸을 때 백태로 고민했나요?언제부터 혀클리너를 쓰고 백태를 고민했나요? 직장인이 되고부터 아닌가요? 스트레스에 야근에 술 불규칙한 식습관 야식 등이 우리 몸의 균형을 망쳐놨기 때문입니다.

 

혀 백태

 

혀 백태 없애는 법

그럼 백태를 없애려면 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 방법을 제 경험과 함께 나눠볼게요.

1. 혀 클리너로 부드럽게 닦기

가장 간단한 방법은 혀 클리너나 칫솔로 혀를 닦는 거예요. 단, 너무 세게 문지르면 혀가 상할 수 있으니 부드럽게, 앞에서뒤로 쓸어내리듯이 해보세요. 저는 밤에 양치할 때 같이 닦는데, 백태가 줄어들고 입 냄새도 덜해지더라고요. 하루에 한 번 정도면 충분해요.

2. 물 자주 마시기

입이 건조하면 백태가 더 심해지니까, 물을 자주 마시는 것도 중요해요. 특히 입 벌리고 자는 저 같은 사람은 아침에 물 한잔으로 입안을 촉촉하게 만들어주는 게 좋아요. 침이 잘 돌면 세균 번식도 억제되고 백태도 덜 생기더라고요.

3. 살 빼기와 생활 습관 개선

입 벌리고 자는 게 백태의 원인 중 하나라면, 살을 빼는 게 장기적인 해결책이에요. 체중이 줄면 코로 숨 쉬는 게 편해지면서 입이 덜 마를 거예요. 저도 요즘 운동 시작했는데, 아직 갈 길이 멀지만 기대하고 있어요. 술이나 야식을 줄이는 것도 몸 균형을 되찾는 데 도움이 돼요.

4. 건강 챙기기

몸이 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 백태가 심해진다면, 건강부터 챙겨야 해요. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리… 말은 쉽지만 실천이 어렵죠? 저도 야근 후 백태가 더 두드러질 때가 있는데, 그럴 땐 억지로라도 일찍 자려고 노력해요. 몸이 회복되면 백태도 자연스럽게 줄더라고요.