뒷골이 땡기는 5가지 이유와 대처법

뒷골 땡기는 이유

 

뒷골이 땡기는 이유

다양합니다. 다음은 일반적인 5가지 이유입니다.

1. 근육 긴장: 장시간 같은 자세를 유지하거나, 스트레스, 운동 부상 등으로 인해 근육이 긴장될 경우 뒷골이 땡기는 증상이 발생할 수 있습니다.

2. 건강 문제: 척추나 관절 문제, 신경 손상 등으로 인해 뒷골이 땡기는 경우도 있습니다.

3. 디스크: 척추 디스크가 미묘하게 움직여 뒷골이 땡기는 경우도 있습니다.

4. 비만: 비만으로 인해 척추에 무리가 가면 뒷골이 땡기는 경우가 있습니다.

5. 스마트폰 사용: 스마트폰이나 태블릿 등을 오래 사용할 경우, 목이 앞으로 구부러지면서 뒷골이 당길 수 있습니다.

뒷골이 땡길 경우, 근육을 완전히 이완시키거나, 체형교정을 통해 적절한 자세를 유지하는 습관을 갖는 것이 도움이 됩니다. 만약 뇌파나 CT 등의 검사를 통해 문제가 있다는 소견을 받았다면, 전문가의 조언에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

뒷골

 

뒷골이 땡기는 경우 대처법

5가지 정도 알아보죠.

1. 스트레칭

뒷골이 땡길 때는 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 좋습니다. 목을 천천히 좌우로 회전하거나 앞뒤로 움직이면서 근육을 풀어줍니다. 어깨를 숙이고 팔을 앞으로 뻗으면서 손끝을 향해 뻗어 스트레칭을 할 수도 있습니다.

 

스트레칭

 

2. 따뜻한 샤워

따뜻한 물에 목과 어깨를 담그면 근육을 이완시켜 주어 뒷골이 땡기는 것을 완화시킬 수 있습니다.

3. 마사지

뒷골이 땡길 때는 마사지를 받는 것이 도움이 됩니다. 목과 어깨 근육을 부드럽게 눌러주며 풀어주는 것이 좋습니다.

4. 약물 복용

뒷골이 땡길 때는 근육 이완제나 진통제를 복용해도 좋습니다. 하지만 의사의 처방 없이 스스로 약을 복용하는 것은 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다.

5. 적절한 자세 유지

뒷골이 땡기는 원인 중 하나는 자세가 잘못된 것입니다. 따라서 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 좌식이나 앉아서 일할 때는 등받이를 지탱하는 의자를 사용하거나 등받이를 만들어주는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 모니터의 높이와 시야각도도 적절하게 조절하여 목과 어깨에 부담이 가지 않도록 해야 합니다.