콧물 멈추는 법과 시원하게 가래 없애는 법

콧물

 

안녕하세요. 겨울철이면 늘 찾아오는 불청객이 있죠? 바로 콧물과 가래입니다. 최근 날씨가 많이 추워지면서 코가 찔끔찔끔 나오기도 하고, 목도 칼칼해진 것 같습니다. 요즘은 미세먼지가 심해져 계절과 관계없이 나타나기도 합니다. 또한 면역력이 떨어지거나 피곤할 때, 몸의 수분이 부족하거나 주위 환경이 건조할 때도 콧물과 가래가 생깁니다.

 

콧물 그리고 가래는

호흡을 힘들게 하고 밥맛을 떨어뜨리며, 잠잘 때도 매우 신경 쓰이죠. 훌쩍거리는 소리와 코 푸는 소리로 인해 사회생활도 힘들어지고, 가래는 목 중간에 걸려 답답함을 유발합니다. 휴지를 너무 자주 써서 코가 헐기도 합니다. 그래서 오늘은 이 두 가지를 시원하게 없애는 법에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

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콧물 멈추는 법과 시원하게 가래 없애는 법

1. 입과 코를 청결하게 관리하기 따뜻한 꿀차가 효과적입니다. 꿀의 항균 효과가 구강 청결과 기침 완화에 도움을 줍니다. 생강이나 도라지 같은 기관지에 좋은 음식을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 또한 피로 회복에도 좋아서 세균을 이겨내는 데 도움이 됩니다.
2. 림프절이 지나는 부분을 따뜻하게 유지하기 목과 겨드랑이 부위를 마사지하거나 따뜻하게 해주세요. 림프액 순환을 도와 노폐물 배출에 효과적입니다.
3. 따뜻한 차를 천천히 마시기 따뜻한 수건으로 코와 입을 덮어줘도 좋습니다. 따뜻한 김이 코와 입을 통해 점막을 안정시키고 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 마시면 수분 보충 효과도 있습니다.
4. 적절한 습도 유지하기 환경이 건조하면 침이나 타액이 마르면서 세균에 쉽게 노출됩니다. 가습기나 젖은 수건 등을 사용하여 습도를 일정하게 유지하세요.
5. 충분한 휴식 취하기 당연한 이야기이지만 충분한 휴식이 필수입니다. 영양이 풍부한 식단과 함께 비타민C 섭취가 중요합니다. 겨울철에는 귤과 딸기 같은 과일이 좋습니다. 또한 면역력을 높이는 멜라토닌 생성이 이루어지도록 적정 시간에 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

지금까지 콧물과 가래를 시원하게 없애는 법을 알아보았습니다. 추운 날씨가 지속되면 우리의 몸은 자연스럽게 약해지기 때문에 평소보다 더욱 신경 써야 합니다. 잘 먹고 평소보다 1시간 정도 더 잠을 자려고 노력해 보세요. 해가 길어지는 데는 이유가 있습니다. 취침이 정말 중요합니다. 요즘 코가 막히고 목이 칼칼하신 분들은 위의 내용을 잘 참고하여 실천하시길 바랍니다. 그리고 코는 살살 푸세요. 너무 세게 풀면 압력이 높아져 중이염을 유발할 수 있습니다.