갑상선기능항진증에 좋은 음식이란

갑상선기능항진증에 좋은 음식은 증상에 대한 이해에서 시작됩니다.

 

갑상선기능항진증 증상 이해하기

갑상선 호르몬이 과다 분비되어 인체의 모든 대사 기능이 과도하게 활발해지는 상태로, 에너지가 필요 이상으로 만들어져 몸이 과부하되고 흥분 상태가 됩니다.

 

갑상선기능항진증

 

대표적인 증상:

1. 체중감소, 근육손실
2. 피로감, 불면증
3. 위장운동 증가로 인한 공복감, 설사
4. 안구돌출, 목 부위 팽창
5. 두근거림, 열감, 피부건조
6. 더위, 땀, 불안감, 신경과민
7. 업무능력 저하, 잦은 배변
8. 시력저하, 손 떨림
9. 탈모
10. 빠른 맥박과 호흡
11. 손발 떨림
12. 월경불규칙 또는 무월경

먹어도 체중이 계속 감소하거나 잠을 못 이룰 정도로 더운 경우 갑상선기능항진증을 의심할 수 있습니다. 따라서 갑상선기능항진증이 있는 분들은 신체 대사 기능이 높아 소비되는 에너지가 많으므로 고단백, 고열량의 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

 

갑상선기능항진증 식사요법

 

갑상선기능항진증 식사요법

1. 식욕 저하 시에도 공복 시간을 길게 두지 말고, 간식을 조금씩 먹습니다.
2. 설사와 땀으로 인한 수분 부족 방지를 위해 충분한 물을 마십니다.
3. 당뇨가 있는 경우 당뇨식 기준의 음식을 섭취합니다.
4. 술, 커피, 인스턴트 음식, 담배를 철저히 피합니다.
5. 저칼로리 음식과 당분이 높은 음식은 피하고, 특히 고령자는 두부, 콩, 소고기 등의 고단백 식사를 섭취해야 합니다.

 

요오드 섭취에 관하여

1. 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요하지만, 과다하거나 부족하면 문제가 됩니다.
2. 김, 미역, 다시마 등 해조류와 천일염, 젓갈, 염장식품, 해산물에 많이 함유되어 있습니다.
3. 한국인은 평소 식사로 충분히 요오드를 섭취하고 있으므로, 별도의 요오드 보충은 피해야 합니다.
4. 일상적인 음식인 미역국, 김, 다시마, 브로콜리, 양배추 섭취는 문제없습니다.

단, 다음의 경우 요오드 섭취에 주의해야 합니다.

1. 해조류로 만든 건강보조식품이나 다시마 가루, 차 등은 피합니다.
2. 방사성 요오드 치료를 받을 때는 치료 시작 2주 전부터 요오드 섭취를 중단합니다.

 

갑상선기능항진증에 좋은 음식

증상에 따른 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1. 통곡물 체중 감소를 막기 위해 고칼로리, 저당 지수의 통곡물을 섭취합니다.
2. 토마토 항산화 작용과 활성산소 제거에 탁월하며, 갑상선암 수술 후에도 좋습니다.
3. 검은콩 신진대사 촉진과 단백질 공급에 효과적이며, 갱년기 여성에게 특히 좋습니다.
4. 블루베리 베리류는 항산화 성분이 많아 면역력 향상과 갑상선 기능 조절에 좋습니다.
5. 물 땀과 설사로 수분 손실이 크므로 충분히 섭취해야 합니다.
6. 버섯 특히 표고버섯은 면역력 증진에 좋으며, 기름에 튀기지 않고 섭취합니다.
7. 시금치 비타민 A가 풍부해 발암물질 억제와 면역력 증진에 도움을 줍니다.
8. 유제품 칼슘 보충을 위해 우유, 치즈, 멸치 등을 꾸준히 섭취합니다.
9. 복숭아 수분이 풍부해 탈수를 예방하며, 피로 회복에도 좋습니다.
10. 양배추 식이섬유와 식물성 단백질이 많아 갑상선 보호와 호르몬 과다 분비 억제에 좋습니다.

 

골고루 건강하게 드세요

 

해가 되는 음식은 제외하고, 칼슘, 고단백 식품과 채소, 과일을 포함한 식단으로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.