마그네슘많음음식
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마그네슘 많은 음식 7가지 알아봐요생로병사 2023. 6. 5. 07:00
마그네슘 많은 음식 7가지 마그네슘은 신체에서 중요한 역할을 담당하는 미네랄 중 하나로, 근육 기능, 심장 건강, 뼈 건강 등에 중요한 영향을 미칩니다. 신경 기능을 조절하고, 심장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 이에 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하여 신체 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 마그네슘이 풍부한 음식 7가지입니다. 1. 아몬드 아몬드는 높은 마그네슘 함량을 가진 견과류 중 하나입니다. 28g의 아몬드는 약 75mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 아몬드에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있어서, 아몬드를 섭취하는 것은 마그네슘 섭취의 한 방법입니다. 아몬드는 스낵으로 먹을 수도 있고, 샐러드나 요거트에 넣어 먹을 수도 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리가 높을 수 있으니 적당량을 ..